小暑是二十四节气中的第11个节气，一般出现在每年的7月7日或8日。小暑意味着夏天进入了炎热的高峰期，气温变得更加高涨，很容易让人感到燥热不舒服。所以在小暑这个节气里，我们需要特别注意饮食习惯、作息时间和生活方式等，以保持身体的健康。
首先，小暑节气里需要远离过热和腥膻的食物。饮食要清淡、健康，适度摄入一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、西瓜、甜瓜、橙子等，可以帮助清热解渴。此外，小暑时宜多食用莲子、荷叶、芦荟、绿豆、冬瓜等清热解暑的食物，对人体有很好的保健作用。不过，过度大量食用生冷食物或饮用冰镇饮料会损伤脾胃，影响消化功能，容易导致腹泻、肠胃寒凉等症状，应避免或少吃。
其次，小暑时要注意合理安排作息时间。由于天气炎热，人体很容易疲劳不堪，因此要学会合理安排作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，一天工作和生活的时间应该适度放松和休息，这样可以有效提高身体抵抗力。
最后，小暑时还要适度运动。炎热的天气使人很难出门运动，但是适当运动还是有必要的。在小暑这个时期里，适度地进行体育锻炼可以促进新陈代谢，增加身体抵抗力。不过要注意室外运动时间，不要在中午和傍晚时段运动，以免中暑。
总之，小暑时节对身体的影响非常大，我们需要特别注意饮食、作息和锻炼等，以维持身体健康。遵循中医里的这些小暑宜忌，可以让我们度过一个健康、愉快的夏天。
